A hidratação durante a prática de exercício.

Sabemos que a água (pelos benefícios e propriedades da água) é fundamental para a vida, já que por exemplo cerca de 60% do corpo humano é água.
Conhecemos também que em condições normais devemos beber diariamente pelo menos dois litros de líquido por dia, mas há muitas situações que fazem com que esta quantidade deva ser aumentada.
Mas durante a prática de exercício e de esporte, a hidratação de nosso organismo é fundamental.
Durante a prática de exercício, se aumenta a temperatura corporal do corpo humano, sendo o principal mecanismo termorregulador o suor. E é que com ele perdemos calor de nosso corpo quando as diferentes gotas se evaporam, mesmo que isto não aconteça quando cai, questão que provoca que percamos água e, portanto, nos desidratemos.
Para evitar a aparição da desidratação e ajudar a hidratar o nosso corpo durante a prática de esporte, devemos repor aproximadamente 200 ml. de líquido durante o exercício cada 15-20 minutos,  protegendo do calor ambiental utilizando bonés.

FONTE: http://www.vivendosaudavel.com/a-hidratacao-durante-a-pratica-de-exercicio